Ich hatte exakt dieselbe Situation, besonders mit der Big Bass Splash demo.
Gerade weil kein Echtgeld nötig ist, unterschätzt man schnell, wie lange man dranbleibt.
Die Freispiele und Bonusfeatures geben ständig kleine Dopamin-Impulse.
Ich habe irgendwann gemerkt, dass ich das Spiel fast automatisch gestartet habe.
Darum habe ich mir feste Zeiten gesetzt, z. B. maximal 15 Minuten am Abend.
Seitdem fühlt es sich wieder wie ein Spiel und nicht wie ein Reflex an.
Bei mir war das übrigens bei lapalingo besonders auffällig.
Wenn du klare Grenzen setzt, bleibt es Unterhaltung statt Gewohnheit.